Petit déjeuner | Repas du midi | Repas du soir |
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Crêpes au fromage et champignons. Détails → 1 œuf, 30g de farine, 2 càs de lait, 1 càc d'huile, 30g de bûche de chèvre, quelques champignons. |
Salade méditerranéenne et 100g d'ananas. Détails → quelques feuilles de laitue, tomate cerise, concombre, poivrons, oignon rouge et herbe aromatique, 1 càs d'huile, 1 gousse d'ail, et 50g de blanc de poulet grillé. |
Tacos végétariens. Détails → 2 tortillas, 100g de tofu nature, 50g de haricot rouge et de poivron, ½ oignon rouge et 2 càs de sauce salsa |
Moyenne de la consommation calorique quotidienne d'une femme : 1500 calories. Si vous maintenez un déficit calorique quotidien avec le menu ci-dessus, cela va entraîner une perte de poids. 👍
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