Petit déjeuner | Repas du midi | Repas du soir |
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2 càs de flocon d'avoines, 1 verre de jus d'orange, 2/3 figue et 1 portion de fromage frais |
Brandade de cabillaud poireaux. Détails → 100g de poireaux, 1 grosse pomme de terre, 1 filet de cabillaud, 10g de comté, 1 càs d'huile |
Farci provençal. Détails → > quelques tomates à farcir, 50g de viande hachée, 1 œuf, 1 càs de chapelure, 1 tranche de pain trempée dans du lait, 1 gousse d'ail, ½ oignon. |
Moyenne de la consommation calorique quotidienne d'une femme : 1500 calories. Si vous maintenez un déficit calorique quotidien avec le menu ci-dessus, cela va entraîner une perte de poids. 👍
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